Klasika na (nejenom nedělní) snídani.
RECEPT (na 4 kusy):
1 banán
80 g špaldové mouky hladké
50 g bílého jogurtu
1 vejce
50 ml Soja Drink Natur Bio
2 g skořice
10 g kakaa
Kokosový olej na potření vaflovače
Použitá čokoláda: jakákoli vás napadne
POSTUP:
Předehřejeme si vaflovač, mezitím rozmačkáme banán, přidáme jogurt, vajíčko, mouku, kakao, skořici a doředíme mlékem. Potřeme vaflovač troškou kokosového oleje a osmahneme (u mě to trvá 4 minutky). Plnila jsem bílým jogurtem s trochou proteinu.
NUTRIČNÍ HODNOTY:
(na 1 vafli)
133 kcal
Bílkoviny 7 g
Sacharidy 20 g z toho cukry 5 g
Tuky 3 g z toho nasycené mastné kyseliny 1 g
Vláknina 1,5 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační!
Bílkoviny 7 g
Sacharidy 20 g z toho cukry 5 g
Tuky 3 g z toho nasycené mastné kyseliny 1 g
Vláknina 1,5 g
Uvedené hodnoty jsou pouze orientační!
Recept i fotografii připravila Verča z Jídlem ke zdraví.
